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女生为啥要练背?看完这3个好处,你就会自觉练背了

时间:2020-07-01  阅读:986  点赞次数:897  

很多女生健身的目的就是练就马甲线,马甲线是很好看,但现在光是马甲线还远远不够,因为从背面第一眼看到的是背部,如果背部不够吸引人,有再好看的马甲线都不够显眼,那练背的重要性主要有哪些?

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女生为啥要练背?看了这3个好处,你会自觉的去练背了!

第一点、消耗更多的脂肪

背部是身体的大肌群,练好背部可以提升身体代谢,减少身体脂肪的堆积,背部在平常很难运动到,所以背部运动一旦开启,全身脂肪都带动着消耗。

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第二点、减少背部酸痛

一个姿势坐久了都会腰酸背痛,脖子前倾,含胸驼背,各种背部不适也跟着来,平常做多一些背部运动,能减少酸痛等不适感,赶走各种不良姿态。

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第三点、穿衣更好看

有时候一个背影就能让人念念不忘,拥有一个美背是每个女生都希望的,要说一个背影让人多难忘,小脂直接甩上一组图给你感受一下。

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那怎幺练背才更有效果呢?跟着小脂练这一组动作吧!

动作一、猫式做3组,25次/组,休息30秒。

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动作二、附身划船(哑铃重量在1-2KG即可) 做3组,15次/组,休息60秒。

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动作三、摆手扭跨做3组,20-25次/组,休息30秒。

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动作四、前后开合跳做3组,1分钟/组,休息60秒。

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动作五、扩胸后踢腿做3组,30次/组,休息30秒。

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这几个动作比较简单,如果没啥时间练习,隔天练习一次也可以。

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