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10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

时间:2020-06-04  阅读:658  点赞次数:500  

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

简单三步骤

做出10道营养早餐

善用自己的巧思,早餐也可以这幺简单又方便。

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

鲜奶薄饼

〔 材料 Ingredient 〕

A 低筋麵粉 75公克

细砂榶 12公克

全蛋 1个

牛奶 180公克

奶油 20公克

味醂 10公克

B 水蜜桃罐头 1罐

糖粉 少许

〔 作法 Recipe 〕

1低筋麵粉先过筛;奶油先融化备用。

2将所有材料A混合成面煳,静置1小时备用。

3平底锅烧热,涂上薄薄一层油(奶油或沙拉油皆可),以小火加热,将面煳倒入成圆饼状,煎至边缘呈现金黄色即可。食用时,将水蜜桃切片,包入薄饼内对摺,外面再撒些糖粉即可。

备注:薄饼中也可包入蛋黄奶油酱,口感更滑润。

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

青蔬贝果三明治

〔 材料 Ingredient 〕

原味贝果 1个

捲叶莴苣叶 2片

苜蓿芽 少许

玉米粒 1大匙

起司片 1片

蕃茄片 3片

酸黄瓜片 3片

千岛沙拉酱 适量

〔 作法 Recipe 〕

1原味贝果横切成两片,抹上千岛沙拉酱备用。

2依序夹入捲叶莴苣叶、苜蓿芽、玉米粒、起司片、蕃茄片和酸黄瓜片,再淋上适量的千岛沙拉酱,并盖上另一片贝果。

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

披萨土司

〔 材料 Ingredient 〕

厚片土司 2片

义大利面酱 2大匙

乳酪丝 120公克

洋葱丝 20公克

玉米粒 2大匙

火腿丁 1又1/2片

青椒丝 1/2颗

黑胡椒粉 少许

起司粉 少许

粗干辣椒粉 少许

〔 作法 Recipe 〕

1厚片土司先涂上义大利面酱,再撒入30公克的乳酪丝。

2在作法1的厚片土司上,平均放入适量的洋葱丝、玉米粒、火腿丁和青椒丝,最后再撒上30公克的乳酪丝,放置烤盘内,重複上述步骤至厚片土司用完为止。

3放入烤箱中,以上火210下火170℃烤约10~15分钟,食用前再撒上黑胡椒粉、起司粉和粗干辣椒粉即可。

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

鲔鱼贝果

〔 材料 Ingredient 〕

原味贝果 2个

鲔鱼罐头 1罐

洋葱末 1/2个

沙拉酱 1000公克

黑胡椒粉 少许

盐 少许

广东A菜 2片

蕃茄片 6片

紫洋葱圈 少许

〔 作法 Recipe 〕

1将鲔鱼肉取出沥干油份,加入洋葱末、沙拉酱及黑胡椒粉、盐拌匀备用。

2取一贝果横切为二,先涂上作法1的沙拉酱,再依序放入广东A菜、蕃茄片、鲔鱼沙拉和紫洋葱圈即可。

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

焗烤法国麵包

〔 材料 Ingredient 〕

法国麵包片 4片

美生菜 4片

小蕃茄 4个

火腿片 1片

起司片 2片

玉米粒 3大匙

法式白酱 4大匙

黑胡椒粉 1/2小匙

乳酪丝 80公克

巴西里碎 少许

〔 作法 Recipe 〕

1美生菜洗凈沥干水份切丝;火腿、小蕃茄和起司片切小丁状,再和玉米粒、法式白酱、黑胡椒粉混合搅拌备用。

2取一片法国麵包,铺上适量的作法1馅料,撒上乳酪丝放至烤盘上,重複前述步骤至法国麵包用完为至。

3放入烤箱中,以上火220℃下火160℃烤约10~15分钟,至表面金黄取出,撒上巴西里碎即可。

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

起酥三明治

〔 材料 Ingredient 〕

土司 4片

起司片 1片

火腿 1片

肉鬆 2大匙

起酥片 2片

沙拉酱 少许

〔 作法 Recipe 〕

1将土司抹上沙拉酱,取一片土司,平均撒入肉鬆,叠上一片土司,放上起司片,再叠上土司,放上火腿片,最后再放上土司,略施力紧压一下。

2将作法1的三明治对切成两等份,再包裹上起酥片。

3在表面刷上蛋液(份量外)后,以叉子戳洞,放入烤盘中,以上火220℃下火180℃烤约15~20分钟,至表面金黄酥鬆即可。

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

全麦蔬果三明治

〔 材料 Ingredient 〕

全麦土司 4片

紫高丽菜丝 适量

蕃茄片 4片

苜蓿芽 适量

苹果片 2片

奇异果片 4片

沙拉酱 10公克

优酪乳 10公克

蜂蜜 12公克

〔 作法 Recipe 〕

1沙拉酱加优酪乳和蜂蜜混合拌匀备用。

2全麦土司分别涂上作法1的抹酱。

3取一片土司,在有抹酱的一面,放上紫高丽菜丝,叠上另一片土司,放入苜蓿芽和蕃茄片后,叠上另一片土司,再放入苹果片和奇异果片,併叠上最后一片土司,斜角对切成两等份即可。

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西班牙蛋饼

〔 材料 Ingredient 〕

鸡蛋 5颗

洋葱 50公克

马铃薯 1个

火腿丁 50公克

白酱 200公克

黑胡椒盐 1小匙

〔 白酱材料 Ingredient 〕

奶油 50公克

麵粉 50公克

鲜奶油 100公克

〔 作法 Recipe 〕

1先在平底锅中用小火融化奶油,再撒入麵粉拌炒均匀,倒入鲜奶油混合均匀即成为白酱,备用。

2将洋葱、马铃薯切成小丁,放入锅中用少许奶油(份量外)炒至半熟,再加入火腿丁拌匀,熄火备用。

3蛋打散,加入白酱、作法2的材料以及黑胡椒盐搅拌均匀。倒入平底锅中,盖上锅盖,用中小火烘乾至表面的蛋液凝固,再小心翻面,烘到两面颜色均匀即可起锅,切块盛盘。

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

蛋沙拉可颂

〔 材料 Ingredient 〕

大可颂 2个

广东A菜 2片

美生菜丝 少许

蕃茄片 6片

水煮蛋片 8片

沙拉酱 适量

千岛沙拉酱 少许

〔 作法 Recipe 〕

1大可颂从中间横切一刀但不切断,放入烤箱中烤软备用。

2取作法1的大可颂,在切面涂抹上沙拉酱,依序放入广东A菜、美生菜丝、蕃茄片和水煮蛋片,再挤上千岛沙拉酱即可。

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

大蒜麵包

〔 材料 Ingredient 〕

无盐奶油 200公克

蒜泥 45公克

盐 3公克

砂糖 2公克

巴西里碎 6公克

法国麵包片 3片

〔 作法 Recipe 〕

1无盐奶油放置室温下软化后,加入蒜泥、盐、砂糖和巴西里碎拌匀成大蒜酱备用。

2取一片法国麵包,抹上作法1的大蒜酱,放至烤盘中。

3放入烤箱内,以上火210℃下火160℃的温度烤约10分钟,至表面金黄上色即可。

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

黑胡椒牛肉堡

〔 材料 Ingredient 〕

法国麵包 1/4段

捲叶莴苣 2片

生菜丝 少许

黑胡椒牛肉片 2片

蕃茄片 2片

沙拉酱 少许

〔 作法 Recipe 〕

1法国麵包横切成两片,放入烤箱中略烤热,涂抹上沙拉酱。

2放入捲叶莴苣、生菜丝、黑胡椒牛肉片和蕃茄片,挤上沙拉酱,再盖上另一片法国麵包即可。

10道营养美味的早餐做法 简单三步骤即可享受超级美味。

牛奶火腿三明治

〔 材料 Ingredient 〕

白吐司 4片

牛奶 100公克

全蛋 2个

麵包粉 150公克

起司片 3片

火腿片 3片

萝曼 3片

〔 作法 Recipe 〕

1将白吐司四边切掉,先沾牛奶,再沾蛋液,最后沾上麵包粉,稍微压一下防止麵包粉掉落。

2以平底锅用中火,将作法1的吐司两面煎至金黄色备用。

3四片吐司中间各夹入一片起司片、火腿片、萝曼,再切对半即可。

备注:沾了牛奶的吐司,口感更细緻,而且凉了之后也不会变硬。

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