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减肥必食5种低碳水化合物零食推介 可以边食边瘦身!

时间:2020-06-19  阅读:662  点赞次数:413  
好多人减肥时都会控制食量,有人更会认为节食就係最快嘅减肥方法。其实想减肥效果更快更佳,除咗做运动之外,就係减少摄取碳水化合物,接下来为大家介绍5种低碳水化合物零食,等大家口痕嘅时候可以食,更重要的是可以瘦身!

减肥必食5种低碳水化合物零食

由于高碳水化合物的零食中添加唔少糖分,对于健康同体重容易产生负面影响,大家应该透过富蛋白质同植物脂肪嘅零食去减少摄取饮食中的糖分,先可以有效控制体重,不过蛋白质同植物脂肪都係需要长时候消化嘅食物,所以要配合少量碳水化合物先係最有效嘅减肥方法。

杏仁:

杏仁含有丰富蛋白质同钙质,仲有天然抗氧化成分,对身体有非常之好,除咗可以避免暴饮暴食外,仲可以增加身体所需养份,而且可以有效地减低胆固醇浓度,预防心脏病。杏仁亦有不饱和脂肪酸,而且含量非常少。 另外,杏仁嘅细胞壁仲会阻碍脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收。

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坚果:

虽然坚果係低碳水化合物嘅零食,但係都係适可而止比较好,始终热量唔少,超市有唔少以包装贩卖嘅坚果类食品,间唔中食一包就可以好几个钟都唔会肚饿。当然,由于坚果热量较高,所以记得要做返适量运动啊!

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烚鸡蛋:

鸡蛋里面充满大量蛋白质,亦有人类最缺乏嘅营养成份—胆硷,其用处係可以保持大脑健康,建议大家可以一次过烚几只鸡蛋,摆入雪柜备用,当肚饿时就可以食啦。

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莓果类:

莓果内充满水份,纤维等营养物质,係成为低碳水化合物零食嘅唔错选择,除咗可以直接食用之外,仲可以做成果酱或者沙冰,完全可以解决想食甜品又怕肥嘅慾望。

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牛油果:

牛油果含有超过75%不饱和脂肪,而且牛油果可以製作好多有营养嘅零食,例如係用牛油果整成牛油果酱,用嚟点食物或者加上吞拿鱼同埋鸡蛋做成沙律。饱肚之余又健康,啱晒进行减肥计划嘅你啊!

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